Tir 21. mai: Treningsopplegg for Tira


w-190513-4468Endelig ga Katja oss klarsignal for å sette i gang trening for å bygge muskler, noe som betyr at Tira er så frisk at det ikke er fare for feilbelastninger :-D Om en ukes tid kan hun forhåpentlig også få lov å være løs i hagen utenfor innhegningen sin!

strek-tynn-blaagroenn

Treningsopplegget vi fikk ser slik ut, men alt skal ikke gjøres på samme dag:

  • Fortsette med turer i skogen i ulendt terreng. Pass på i oppoverbakker at Tira går/traver, dvs. ikke galopperer. Turlengden skal økes med 2,5 km pr måned fram til august. 
  • På turer kan gjerne Tira gå og trekke meg – dette vil styrke bakbeinsmusklene.
  • Cavaletti-trening: 6-7 hoppepinner bygges opp til høyde på nivå med hasene (ca 10 cm?), og settes med rygglengdes avstand (jeg tror 40 cm er ganske riktig avstand). Tira skal gå i bånd slik at hun tar 40 høye kneløft.  Avstanden skal ikke varieres når man finner riktig avstand. Det er viktig å gå (ikke trave, noe som lett fører til feilbelastning), slik at hunden står på ett bein når det andre løftes.
  • Klatre opp på noe + balansere på noe: 2-3 minutter. Her er jeg litt tom for idéer foreløpig, men stigedeler fra agility kan brukes i følge Katja, og planker lot jeg jo Tira balansere på i februar.
  • Oppblåsbar madrass (eventuelt stor balansepute), som er så fast at hun ikke tråkker ned til underlaget (ganske fast til å begynne med, så mindre luft i): Tira skal gå over til å begynne med, så stå i ro og finne balansen (ca 1 minutt til å begynne med), og når hun ikke lenger står og skjelver, men greier å stå i ro, begynn med å presse henne forsiktig til vektforskyvning sideveis, fram og tilbake og i sirkler (begge veier) + diagonalt.  Begynn med 1 minutt annenhver dag. Maks tid på balansepute skal være 3 minutter pr dag.
  • Vasse i vann i alle dybder opp til albuene:5 minutter. Holmenskjæret ble anbefalt. 

Alt skal gjøres gradvis, og ikke for mye på samme dag. Vi må fortsatt se etter om noe fører til krumbøyd rygg, for da har det blitt for mye.

Forhåpentlig kan Tira snart få lov å være løs utenfor innhegningen sin – tror hun lengter etter det:

w-190513-4468

10 tanker på “Tir 21. mai: Treningsopplegg for Tira

  1. Tilbaketråkk: Tor 13/6 – man 17/6: Trening, turer, bilkjøring og fysioterapi | Solveigs AGILITY-side og blogg

  2. Tilbaketråkk: Treningsplan for Tira | Solveigs AGILITY-side og blogg

Det er hyggelig med en kommentar:

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s